女人如何养出好气色

2016/12/01
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        女性朋友们由于每个月的月经,甚至是孕育、生产、哺乳等等一些生理特点,都会消耗掉女性朋友身体中的一些血液,令女人们会产生气血不足的现象,因此,女性朋友们养生首先要注重的是气血的保养。

        女人们的气血不足,则会出现很多影响身体健康的问题,例如月经不调、严重贫血、心悸、头晕眼花、疲倦无力等等,而女人的气血充足,则面色红润、精力旺盛。那么,如何令女人养出好气色呢?五大招轻松养出好气色,来看看!

 

  1、饮食调养

  脾胃是气血滋生的源泉,因此,女性朋友们若想有充足的气血,就要注重饮食调养。首先,要调养好自己的脾和胃,只有有了好的脾胃,才能够完全吸收食物的营养。女性朋友们可以多吃黑木耳、花生、鸡肉、红枣、桂圆、动物的肝脏等等一些可以补充气血的食物,平时注重在这些食物上的补充和营养的摄取,能够很好的帮助女性朋友们恢复好的气色。

 

  2、药理调养

  除了饮食调养之外,利用药理来调养身体也是不错的选择。气血较虚弱的女性朋友们可以多吃一些补血养血的药食,例如党参、黄芪、当归、枸杞子、乌鸡、阿胶等等,这些都可以很好的补养女性朋友的气血,在平时的日常饮食中,偶尔吃一下当归乌鸡汤,都可以很好的 滋补身体,久而久之,令气色更加红润。

 

  3、精神调养

  女人们的精气神非常重要,想要调养好自己的身体,就要时刻保持一颗平和开朗的心境,只有心情愉快、乐观开朗,才能够不断增强机体的免疫力,有益于身心健康,积极的心态,还能够促进机体的造血功能,令气色红润有光泽。

 

  4、睡眠调养

  健康的生活起居、规律的生活作息,都是女性朋友们健康身体的有利保障,在生活上保持规律的作息,充足的睡眠,有利于保证女性朋友身心健康,令气血更加充足,有利于延缓衰老,对调养气血十分重要。

 

  5、动静调养

  生命的精力充沛在于不断的运动和锻炼,定期做运动,可以令女性朋友们增强体质、增强抗病毒能力,令气血调和,防止过早衰老。女性朋友们可以适当地尝试定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操,都对身体起到非常好的保健作用。

 

  动静要结合,在重视运动的同时,也要关注静养,时而找一个安静的地方,让自己静静地待上一会儿,或闭目调息,或听一听轻音乐,让自己达到一个精心养神的状态,可以很好的帮助缓解大脑疲劳,恢复精气神。

 

  想要养出好的气色,就要从以上五点入手,每一个方面对于自身的调理都会让自己走向更好的自己!